Hvordan kan du lide dit brusebad? Som en varm kilde eller en iskold fornøjelse?
På et tidspunkt i liv, har du sikkert spekuleret på: "Er kolde brusebade gode for dig?" Hvis du har tænkt over dette spørgsmål, er du sikkert i det mindste lidt bekymret af kolde brusebade. Har vi ret?
Sandheden er, at mange sundhedsprofessionelle siger, at kolde brusebade er gode for dig. Men hvad de meget sjældent nævner, er, at et køligt brusebade kan være lige så gavnligt som et koldt. Faktisk kan et koldt brusebade under visse omstændigheder være endnu bedre. Og det er bestemt langt mere behageligt! På samme måde kan et varmt brusebade være godt for helbredet, men en ekstremt varm en kan være farlig.
Hvis du ikke er sikker på, hvad der klassificeres som varmt eller koldt vand, vil vi skitsere temperaturerne her. Den bedste temperatur til et varmt brusebad er lige over blodets temperatur på omkring 38 °C. Hvis du vælger en højere temperatur end dette, risikerer du at beskadige din hud.
Et koldt brusebad er alt under ca. 70°F eller 21°CHvor langt under den temperatur du går, er op til dig og afhænger af, hvad du kan klare.
Så hvad er det håndtere Varme brusebade vs. kolde brusebade? Hvilken slags brusebad er bedre? Og er det en god idé at bruge varierende vand? temperaturer til forskellige formål? Alt, hvad vi kan gøre, er at fremlægge fakta og lade det være op til dig at beslutte, om du foretrækker et varmt eller et koldt brusebad.
Fordele ved varme brusebade
En af de enkleste forskelle mellem varme og kolde brusebade er, at sæbe ikke skummer ordentligt op i koldt vand. Da den primære årsag til at tage et brusebad eller et bad er at blive ren, giver det mening at bruge varmt eller lidt varmere vand.
Udover at være -en En behagelig og effektiv måde at få rent, varmt og varmt vand på har også visse sundhedsmæssige fordele. Nogle af disse fordele virker indlysende, men andre kan måske overraske dig. Lad os dykke ned i dem og se, hvad de er. Så hvad er de fordele af et varmt brusebad?
Lindrer stive muskler
Det er tydeligt. Hvis du har ømme eller stive muskler på grund af for meget motion eller nakkesmerter på grund af hård træning, nattens søvn, så prøv at tage et varmt brusebad. Det varme vand mod din hud vil massere musklerne, mens varmen vil fremme blodcirkulationen til huden og opmuntre de heling af små rifter og forstrækninger på musklernes overflade.
Lindrer stress
Et varmt brusebad vil afslappe dine muskler og hjælpe med at reducere spændinger. Lyder perfekt til at blive frisk efter en hård dag på kontoret, ikke sandt? På den anden side, hvis du var nødt til at lukke ned under pandemien, ved du, at det kan være lige så stressende at arbejde hjemmefra som at gå på kontoret. hver dagMen fortvivl ikke, et varmt brusebad vil give dig en afslappende aften derhjemme.
Hjælper dig med at sove bedre
Fordi det varme vand lindrer stress og afslapper muskler, vil det også sætte din krop og sind i en tilstand, der er klar til at sove. Du behøver ikke at tage sovepiller – et varmt brusebad er nok en af de bedste. retsmidler for søvnløshed.
Lindrer overbelastning
Hvis du lider af hoste med slim eller tilstoppet næse, er damp fra et varmt brusebad en af de bedste måder at lindre symptomerne på. Den varme fugtighed fortynder slimen og gør det lettere for kroppen at fjerne den.
Lindrer migræne og hovedpine
Medmindre du har et medicinsk problem, er den mest almindelige årsag til smerter forbundet med hovedpine og migræne indsnævring af blodkarrene i hjernen. Varmen fra et varmt brusebad udvider blodkarrene, hvilket øger blodgennemstrømningen til nakke-, skuldermuskler og hjerne, hvilket reducerer hovedpine.
Husk i øvrigt, at hvis du har tilbagevendende og generende hovedpine, der ikke reagerer på husråd, skal du tale med en læge.
Fordele ved kolde brusebade
Selvom kolde brusebade kan være en ubehagelig oplevelse, er de meget almindelige i mange tropiske lande og har været populære gennem historien i forskellige kulturer. Hvorfor det? Hvilke fantastiske fordele opvejer ubehagelighederne ved at være nedsænket i koldt vand?
Hvis du ser tilbage på starten af denne artikel, vil du opdage, at et koldt brusebad betragtes som enhver temperatur under omkring 70°F eller 21°CHvis du undersøger fordelene ved at nedsænke dig i koldt vand, vil du finde mange mærkelige og skøre filosofier, der promoverer dette som en måde at helbrede stort set enhver sygdom, du kan komme i tanke om. Men er der noget sandt i disse? Koldt vand kan sandsynligvis ikke helbrede sygdomme - ellers ville det være en del af mainstream-medicinen. Men det er almindeligt på hospitaler at reducere feber ved hjælp af isposer, og brug af koldt vand kan være en måde at tone din krop op til motion og sport.
Mange atleter, bodybuildere og berømtheder bruger kryoterapi til at forbedre deres helbred og velværeEn særlig metode til kryoterapi er kaldet Wim Hof-metoden, som har nedsænkning i koldt eller iskoldt vand som sit primære træk. Hvis du vil prøve denne metode som en del af din regelmæssige træningsrutine, har Wim Hof Method Academy en hjemmeside på hvor du kan tilmelde dig træningen under opsyn af deres instruktørteam. I skrivende stund tilbyder de en gratis miniklasse at lære dig metodens grundprincipper.
Wim Hof, opfinderen af Wim Hof-metoden, kommer ud af det iskolde vand.
Så hvad gør kolde brusebade egentlig?
Hvor varme brusebade fremmer blodgennemstrømningen nær huden, fremmer kolde brusebade bedre blodcirkulation dybere ind i kroppen og omkring dine organer. Øget blodgennemstrømning til dine organer vil hjælpe dem med at fungere mere effektivt. Her er nogle fordele af kolde brusebade:
Øget energi
Kolde brusebade om morgenen giver kroppen energi og får dig til at gispe efter luft på en god måde! Dette øger dit iltindtag og din puls. Din hjerne vågner hurtigt – hvilket forbedrer din bevidsthed, giver din krop energi og gør dig klar til din daglige rutine.
Forbedrer modstandsdygtighed
Som vi sagde tidligere, er det svært at komme i kolde brusebade, medmindre man allerede er vant til dem. Det tager lidt tid, før din krop vænner sig til vandets koldere temperatur. Men den gode nyhed er, at at koldt vand bedøver dit nervesystem og reducerer stressDin roligere holdning kan som følge heraf gøre dig mindre tilbøjelig til at gå i panik og overreagere til stressende omstændigheder.
Styrker immunforsvaret
Kroppen øger sit stofskifte som en naturlig reaktion på at tage et koldt brusebad.Din krop reagerer på traumet og producerer mere blod, især hvide blodlegemer, som en måde at bekæmpe det opfattede angreb på. øget antallet af hvide blodlegemer forbedrer vores evne til at modstå sygdomme, og den øgede blodgennemstrømning i kernecellerne hjælper med at regenerere beskadigede celler.
Forynger huden
Overdreven brug af varmt vand fjerner de naturlige olier fra kroppen og reducerer effektiviteten af fedtlaget lige under huden. Vi har brug for disse, da de begge hjælper med at holde vores hud fugtig og fleksibel; fedtlaget hjælper med at beskytte vores kroppe mod kulde. Heldigvis påvirker koldt vand ingen af disse, hvilket giver dig mulighed for at opretholde et fleksibelt og forynget hudlag.
Kan hjælpe med depression og angst
Når vi nedsænker vores krop i koldt vand, tvinger chokket vores nervesystem til at sende en besked til hjernen om, at frigiver hormoner for at reducere depressionDer er også beviser, der tyder på, at Kolde brusebade hjælper mod angst. Brusebad med koldt vand er også en populær jordforbindelsesøvelse, der er kendt for at berolige de fem sanser og lindre sindet.
Selvom psykiske problemer ikke bør ignoreres og altid kræver rådgivning fra en kvalificeret læge, kan et koldt bad eller brusebad hjælpe din krop med at håndtere depression. Men hvis du har depression og ønsker at se, hvor effektivt et koldt brusebad kan være, skal du først tale med din læge.
Massage og hydroterapi
Mange massagebehandlinger bruge kolde og varme brusedyser til at stimulere forskellige dele af vores kroppe. Faktisk, moderne brusehoveder har indstillinger til at give forskellige sprøjtemønstre til forskellige formål.
Så du kan vælge et brusehoved med forskellige typer strålemønstre, f.eks. StoneStream® EcoPower multifunktionsbruserhoved. Et sådant bruserhoved giver dig mulighed for at få din egen massage- og hydroterapisession hver dag til en brøkdel af prisen.
Derudover vil kombinationen af massagen med beroligende olier bringe fordelene ved grundlæggende aromaterapiteknikker ind i dit daglige brusebad. Eller du kan bare vælge vores C-vitamin brusehoved som har en beroligende aroma og opretholder pH-værdien i hud og hår. Her er en artikel, der undersøger, hvordan du kan Tilføj aromaterapi til din bruserutine!
StoneStream EcoPower brusehoved
Køb nu
Brusetips
Den bedste måde at indarbejde kold brusemassage i din rutine er at starte med et almindeligt varmt brusebad. Brug sæbe til at vaske snavs af din hud.
Sænk derefter gradvist vandtemperaturen i et par minutter, indtil det er koldt nok til, at du får lyst til at komme ud af bruseren. Hold denne temperatur et stykke tid, så din krop vænner sig til kulden.
Vælg massage- eller pulserende mulighed, og bevæg brusehovedet hen over kroppen, så du arbejder med de forskellige muskler og led.
Når du har fået nok, så sluk for vandet og gnid din hud ind i massageolie.Endnu bedre, bed din partner om at gøre det for dig! Friktionen fra gnidningen vil stimulere din hud og få blodet til at flyde tilbage til overfladen.
Gør dette to eller tre gange om ugen, og du vil begynde at føle dig mere forfrisket og afslappet.
Vælg dit brusehoved med omhu
Mange producenter designer og producerer brusehoveder med varierende indstillinger for at producere forskellige sprøjtemønstre. StoneStream® har populære og meget holdbare brusebad brusehoveder, såsom EcoPower-brusehovedet, der har tre nyttige stråleindstillinger:
-
Regn.
-
Jetting.
-
Massage.
Hvert af disse strålemønstre giver en forskellig fornemmelse og anvendelse. Prøv hvert enkelt for at få en fornemmelse af din favorit. For at købe brusehoveder og brusetilbehør, gå til vores hjemmeside.
Vi håber, at denne artikel har åbnet dine øjne for de mange anvendelser og fordele ved dit brusebad. Især hvis du allerede bruger dit brusebad til varmt vand, ved du nu, at du kan få reelle fordele ved at bruge koldt vand. brusere også. Nyd dit beroligende brusebad!