Hot brusere vs kolde brusere

Hvordan kan du lide dit brusebad? Som en varm kilde eller en frysende fornøjelse?

På et tidspunkt i liv, må du sikkert have spekuleret på, "Er kolde brusere godt for dig?" Hvis du har tænkt over dette spørgsmål, skal du i det mindste være lidt betænkelig af kolde brusere. Har vi ret?

Sandheden er, at mange sundhedsprofessionelle siger, at kolde brusere er godt for dig. Men hvad de meget sjældent nævner er, at et køligt brusebad kan være lige så gavnligt som et koldt. Faktisk kan et køligt brusebad under visse omstændigheder være endnu bedre. Og det er bestemt langt mere behageligt! På samme måde kan et varmt eller varmt brusebad være godt for helbredet, men en ekstrem varm en kan være farlig.

Hvis du ikke er sikker på, hvad der er klassificeret som varmt eller koldt vand, skitserer vi temperaturerne her. Den bedste temperatur til et varmt brusebad er lige over blodvarmen ved omkring 100°F eller 38°C. Hvis du vælger en højere temperatur end dette, risikerer du at beskadige din hud.

Et koldt brusebad er noget under om 70°F eller 21°C. Hvor langt under den temperatur du kommer, er op til dig og afhænger af, hvad du kan klare.

Så hvad er det beskæftige sig med varme brusere vs kolde brusere? Hvilken slags bruser er bedre? Og er det en god idé at bruge varierende vand temperaturer til forskellige formål? Det eneste, vi kan gøre, er at præsentere fakta og lade det være op til dig at beslutte, om du foretrækker et varmt eller et koldt brusebad.

Fordele ved varme brusere

En af de enkleste forskelle mellem varme brusere og kolde brusere er, at sæbe ikke skummer ordentligt i koldt vand. Da den primære grund til at have et brusebad eller et bad er at blive ren, giver det mening at bruge varmt eller lidt varmere vand.

Bortset fra at være -en behagelig og effektiv måde at få dig selv rent, varmt og varmt vand har også visse sundhedsmæssige fordele. Nogle af disse fordele virker indlysende, men andre kan overraske dig. Lad os dykke ned i disse og se, hvad de er. Så hvad er det fordele af et varmt brusebad?

Lindrer stive muskler

Nu er dette en indlysende en. Hvis du har ømme eller stive muskler på grund af for meget træning eller nakkesmerter på grund af en ru nats sov, prøv at tage et varmt brusebad. Det varme vand mod din hud vil massere musklerne, mens varmen vil fremme blodcirkulationen til huden og opmuntre de heling af små tårer og forstrækninger på overfladen af ​​muskler.

Lindrer stress

Et varmt brusebad vil slappe af dine muskler og hjælpe med at reducere spændinger. Lyder perfekt til at blive forfrisket efter en hård dag på kontoret, ikke? På den anden side, hvis du skulle lukke ned under pandemien, vil du vide, at det kan være lige så stressende at arbejde hjemmefra som at gå ind på kontoret hver dag. Men fortvivl ikke, et varmt brusebad vil gøre dig klar til en afslappende aften derhjemme.

Hjælper dig med at sove bedre

Fordi det varme vand lindrer stress og afspænder musklerne, vil det også få din krop og dit sind i en tilstand, der er klar til at sove. Du behøver ikke at tage sovemedicin - et varmt eller varmt brusebad er nok en af ​​de bedste midler for søvnløshed.

Lindrer overbelastning

Hvis du lider af en brysthoste eller en tilstoppet næse, er damp fra et varmt brusebad en af ​​de bedste måder at lindre symptomerne på.Den varme fugt fortynder slimet og gør det nemmere for kroppen at fjerne det.

Lindrer migræne og hovedpine

Medmindre du har et medicinsk problem, er den mest almindelige årsag til smerte forbundet med hovedpine og migræne sammentrækningen af ​​blodkar i hjernen. Varmen fra et varmt brusebad udvider blodkarrene, øger blodtilførslen til nakke, skuldermuskler og hjerne og reducerer dermed hovedpine.

Husk det i øvrigt hvis du har tilbagevendende og foruroligende hovedpine, der ikke reagerer på hjemmemedicin, skal du tale med en læge.

Fordele ved kolde brusere

Selvom kolde brusere kan være en ubehagelig oplevelse, er de meget almindelige i mange tropiske lande og har været populære gennem historien i forskellige kulturer. Hvorfor så? Hvilke fantastiske fordele opvejer det ubehagelige ved at blive nedsænket i koldt vand?

Hvis du ser tilbage på starten af ​​denne artikel, vil du opdage, at et koldt brusebad betragtes som enhver temperatur under omkring 70°F eller 21°C. Hvis du undersøger fordelene ved nedsænkning i koldt vand, vil du finde mange mærkelige og skøre filosofier, der fremmer dette som en måde at helbrede stort set enhver sygdom, du kan komme i tanke om. Men er der nogen sandhed i disse? Koldt vand kan sandsynligvis ikke helbrede sygdomme - ellers ville det være en del af den almindelige medicin. Men det er almindeligt på hospitaler at sænke febertemperaturen ved hjælp af isposer, og at bruge koldt vand kan være en måde at tone din krop op til motion og sport.

Mange atleter, bodybuildere og berømtheder bruger kryoterapi til at forbedre deres helbred og velvære. En særlig metode til kryoterapi er kaldet Wim Hof-metoden, som har nedsænkning i koldt eller isvand som hovedtræk. Hvis du vil prøve denne metode som en del af din almindelige træningsrutine, har Wim Hof ​​Method Academy en hjemmeside på som du vil være i stand til at tilmelde dig til træningen under dets instruktørteams vågne øje. I skrivende stund tilbyder de en gratis mini-klasse for at lære dig metodens rudimenter.

Wim Hof, opfinderen af ​​Wim Hof-metoden, dukker op fra iskolde vand.

Så hvad gør kolde brusere egentlig?

Mens varme brusere fremmer blodgennemstrømningen nær huden, tilskynder kolde brusere til bedre cirkulation dybere ind i kroppen og omkring dine organer. Øget blodgennemstrømning til dine organer vil hjælpe dem med at fungere mere effektivt. Her er nogle fordele af kolde brusere:

Øget energi

Kolde brusere om morgenen puster op i kroppen, så du på en god måde gisper efter luft! Dette øger dit iltindtag og puls. Din hjerne vågner hurtigt - forbedrer din bevidsthed, giver energi til din krop og gør dig klar til din daglige rutine.

Forbedrer modstandskraften

Som vi sagde tidligere, er kolde brusere svære at komme ind i, medmindre du allerede er vant til dem. Du skal bruge lidt tid, før din krop vænner sig til den koldere temperatur i vandet. Men den gode nyhed er at koldt vand bedøver dit nervesystem og reducerer stress. Dit roligere syn kan som følge heraf gøre dig mindre tilbøjelig til at gå i panik og overreagere til stressende omstændigheder.

Styrker immunsystemet

Kroppen øger sit stofskifte som en naturlig reaktion på at tage et koldt brusebad. Din krop reagerer på traumet og producerer mere blod, især hvide blodlegemer, som en måde at bekæmpe det opfattede angreb på. De steget antallet af hvide blodlegemer forbedres vores evne til at modstå sygdom og den øgede kerneblodgennemstrømning hjælper med at regenerere beskadigede celler.

Forynger huden

Overforbrug af varmt vand fjerner de naturlige olier fra kroppen og reducerer effektiviteten af ​​det fedtholdige lag lige under huden. Vi har brug for disse, da de begge hjælper med at holde vores hud fugtig og fleksibel; det fedtholdige lag hjælper med at beskytte vores kroppe mod kulden. Heldigvis påvirker koldt vand ikke nogen af ​​disse, hvilket giver dig mulighed for at bevare et fleksibelt og forynget hudlag.

Kan hjælpe mod depression og angst

Når vi nedsænker vores krop i koldt vand, tvinger chokket vores nervesystem til at sende en besked til hjernen, der frigiver hormoner for at reducere depression. Det er der også beviser for kolde brusere hjælper med angst. Brusebad med koldt vand er også en populær jordingsøvelse, der er kendt for at berolige de fem sanser og berolige sindet.

Selvom psykiske problemer ikke bør ignoreres og altid kræver råd fra en kvalificeret læge, kan et koldt bad eller brusebad hjælpe din krop med at klare depression. Men hvis du har depression og ønsker at se, hvor effektivt et koldt brusebad kan være, så tal med din læge først.

Massage og hydroterapi

Mange massage terapi sessioner bruge koldt og varmt vand brusestråler til at stimulere forskellige dele af vores kroppe. Faktisk moderne brusehoveder har indstillinger til at give forskellige sprøjtemønstre til forskellige formål.

Så du kan vælge et brusehoved med forskellige typer sprøjtemønstre som f.eks StoneStream® EcoPower multifunktions brusehoved. Et sådant brusehoved giver dig mulighed for at få din egen massage- og hydroterapisession hver dag til en brøkdel af prisen.

Derudover vil en kombination af massagen med beroligende olier bringe fordelene ved grundlæggende aromaterapiteknikker ind i dit daglige brusebad. Eller du kan bare gå efter vores Vitamin C brusehoved som har en beroligende aroma og vedligeholder pH i hud og hår. Her er en artikel, der udforsker, hvordan du kan tilføje aromaterapi til din bruserutine!

StoneStream EcoPower brusehoved

Køb nu

Tips til brusebad

Den bedste måde at inkorporere kold brusemassage i din rutine er at starte med et normalt varmt brusebad. Brug sæbe til at vaske snavs af din hud.

Sænk derefter vandtemperaturen gradvist i et par minutter, indtil det er koldt nok til, at du får lyst til at komme ud af bruseren. Bliv ved denne temperatur i et stykke tid, så din krop vænner sig til kulden.

Vælg massage eller pulserende mulighed, og flyt brusehovedet hen over din krop, mens du arbejder på de forskellige muskler og led.

Når du har fået nok, skal du slukke for vandet og gnide huden med massageolie. Endnu bedre, bed din partner om at gøre det for dig! Friktionen fra gniden vil stimulere din hud og få blodet til at flyde tilbage til overfladen.

Gør dette to eller tre gange om ugen, og du vil begynde at føle mere forfrisket og afslappet.

Vælg dit brusehoved med omtanke

Mange producenter designer og producerer brusehoveder med forskellige indstillinger for at producere forskellige sprøjtemønstre. StoneStream® har populær og meget holdbar brusebad hoveder, såsom EcoPower-brusehovedet, der har tre nyttige sprøjteindstillinger:

Hver af disse spraymønstre giver en anden fornemmelse og brug. Prøv hver enkelt for at få en fornemmelse af din favorit. For at shoppe brusehoveder og brusetilbehør skal du gå over til vores hjemmeside.

Vi håber, at denne artikel åbnede dine øjne for de mange anvendelser og fordele ved dit brusebad. Især hvis du allerede bruger dit brusebad til varmt vand, ved du nu, at du kan få reelle fordele ved kulde brusere også. Nyd dit beroligende brusebad!